格洛弗给陈程的计划是每周2-3次的训练课，视球队赛程而定。
如果赛程密集，就会适当降低体能训练和力量训练的比重，加强核心和反应能力等方面的训练。
在有比赛日的当天，不会安排任何训练内容。
为的就是能让陈程有个适应的过程，而且可以将训练成果累积下来。
NBA的赛季漫长，对运动员的体能消耗极大，陈程之前透支体能的打法，让他的体能储备达到了最低值。
其他球员的体能池。就像一张存够了钱的银行卡，常规赛的时候，不紧不慢的用，平时通过训练和休息，还能再充点“钱”进去。
等到了季后赛，需要敞开了“花钱”的时候，卡里至少还能保证有一大半的积蓄来供他们挥霍。
陈程现在的体能池已经见底了，就像一张被透支的信用卡，体能卡恢复多少“钱”，一场比赛结束立马划走，一丁点都存不下，还有不少的亏空。
就像个背了一屁股债的月光族，根本没有抵御任何风险的能力。
如果再这么消耗下去，他距离伤病只会越来越近。
而格洛弗的训练计划，就是先帮他“还债”，再帮他攒钱。
但是，他不知道的是，陈程手里有系统给的“印钞机”。
一块进来变两块，两块进来变四块。
不用多久，他不但能还上亏空，还能有所富余。
系统的第一个月的新手福利期彻底结束。
陈程做一个稳定3D球员的梦想也已经实现。
两项投篮能力也已经到了他现阶段所能达到的极限。
接下来，想要继续突破界限，只能通过比赛积累，这和之前的要求一样，没有差别。
要求每场比赛中，投篮命中率保持或超过现有的数值，命中投篮，才能算做突破数值积累下来，盲盒临时道具的帮助不算在内。
如果整场比赛，低于本身现有命中率的投篮，即便命中，也无法积累突破数值。
在此期间，防守者的防守能力、球队的整体防守强度、球员之间的对抗、体能消耗，都会对他的命中率产生影响。
想要成长为一个4星级球员，稳定的发挥是最基本的要求，这也是他们跟其他普通球员的最大区别。
这就要求陈程必须珍惜每一次的投篮机会，做出合理的进攻选择，提升自身的进攻效率。
NBA里高手如云，虐菜谁不会？谁家过年还不吃顿饺子？
只有保持稳定输出，才算真正迈入准全明星的行列。
陈程打车去往了球队的训练馆。
系统也发布了今天的训练科目-速度滑步移动。
这是对一个防守者最基本也是最有必要的防守训练科目。
在场上，如果不能跟上防守者的脚步，那么一切的防守都是徒劳。
在规则的影响下，防守者只能使用上下、左右滑步移动，才能保证自己不丢失防守位置。
虽然平时无论是球队的训练课，还是格洛弗的训练课，都有针对滑步的训练内容。
但是，系统给出的训练内容更加苛刻。
需要陈程在不断变换重心的前提下，保证自己滑步的速度。
按照地上放出的印记，陈程必须卡着点踩中，身体的重心高度也必须达标。
系统对防守成功率这一数值也进行了4个主项的划分。
分别是滑步横移的速度、抢断的准确率、封盖的成功率以及防守意识。
今天的训练内容完成之后，陈程的滑步速度将从之前的65%，提升至80%。
整体的单防成功率将提升至27%。
可以说，这完全就是系统为今晚的对手量身定做的一个训练内容。
艾佛森的速度，是全联盟所有的防守者最为忌惮的能力。
只要他让他起速，几乎没人可以更得上他的脚步。
而且防守者是永远处于被动的那一方。
对上艾佛森这样运球低，控球稳，脚步快、身体灵活进攻手段多变的对手，对防守者的要求简直太高了。
如果想要匹配他的速度，只能降低重心。
可一旦降低重心，他就可以用他精湛的控球技术和节奏感晃到你找不到北，然后轻轻松松在你头上命中一记中距离投篮。
如果忌惮他的中距离，就必须提高重心，随时起身去封堵他的出手。
这个时候，他就会用他神鬼莫测的变相和超快的突破第一步，一下将防守者过个干净，然后持球直接杀进内线。
就算不能直接打进，也能博得两次罚球的机会。
面对这样的对手，陈程不敢怠慢，一丝不苟的按照系统给出的条件，完成着训练内容。
久违的主场比赛终于来临。
久违的沙克终于游回了西海岸。
晚上的斯台普斯中心迎来了他们期待已久的超级巨星-沙克·奥尼尔的回归。
而且，今晚的对手又是联盟颇具争议，又拥有大批粉丝的阿伦·艾佛森。
球馆的门票毫无悬念的再次售罄。
门口聚集了大批的身穿奥尼尔球衣的球迷们，从四面八方涌进了球馆。
在今晚的赛前采访中，主持人最为关心的话题就是，奥尼尔回归球队，会不会对球队的化学反应产生影响。
因为陈程的出现，让湖人队接连赢下多场本有可能输掉的比赛，而奥尼尔回归之后，球队必然从一个以外线进攻为主的队伍，转换成以内线进攻为主的球队。
没有人会质疑沙克的统治力。
但是，他能否和陈程兼容，是所有人最为关心的话题。
面对TNT对二人的采访，奥尼尔一扫昨日被陈程隔扣的阴霾，对着镜头直言，他非常欣赏陈程近来的表现，也非常期待和他的配合，他之前带队取得了不可思议的胜率。通过昨天的训练，他完全相信，陈程可以和他打出完美的配合。
而且还时不时的拍打着陈程的肩膀，对他表示肯定和鼓励。
这种态度跟昨天出现在训练场上的他简直判若两人，让陈程有些惊讶。
完成采访回到更衣室，陈程主动上前和奥尼尔打招呼，可令他没想到的是，奥尼尔却收起了之前采访时的嘴脸，对他完全视而不见。
就像更衣室里完全没有他这个人一样。
一屁股坐在自己的位置上，和其他的队友有说有笑。
陈程明显感觉到今晚的气氛有些不对劲。
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